Quelle belle épreuve que ce half ! Et à domicile qui plus est !
Première organisation, avec un presque sans faute.
Le rendez vous sera incontournable ces prochaines années, et après cette première année à 350 inscrits, nul doute que la barre des 450 athlètes sera atteinte l'année prochaine.
Natation somptueuse dans la Sèvre avec des rivages superbes vu depuis la rivière. 2,8km.
Vélo en 3 boucles, jamais ennuyant, mais très relevé : 900m de dénivellé sur 94km, pas mal pour une région soit disant plate.
Et course à pied, classique, entre rivière et propriétés, ombragé comme il faut. 20km.
Bref, tout pour plaire, tout pour faire un score.
Le bilan.
73ème sur 293 arrivants et 350 partants. Il y a eu du déchet. Au delà des contres performances et soucis inattendus (digestifs, mécaniques), je suis toujours surpris par le nombre d'athlètes qui ne sont juste pas assez préparés pour une épreuve de ce genre. Un Half, c'est long.
Etat de fraicheur
Bon. J'ai bien levé le pied la dernière semaine. En m'inspirant de la dernière semaine avant Aix. C'est un bon protocole pour être en forme le jour J. Le 10km du dimanche précédent n'a pas géné.
Natation
Toujours une énigme. J'ai l'impression d'avoir nagé vite. Notamment au retour. Impression trompeuse grâce au courant ? En tout cas, je me classe 190ème sur 350, donc en deça de la première moitié. Clairement, 2,8km sur ce half, ca me désavantage.
Vélo
Je suis resté prudent, en léger retrait sur les half précédent. 211w NP, 188 TSS. Je fini bien : 68ème temps vélo. C'est bien. Ce type de parcours valloné me convient beaucoup mieux que le plat. La zone de puissance est un bon compromis.
Course à pied
Début bien trop rapide. Premier kilomètre à 15km/h.... L'euphorie du moment. Un comble quand on court sur son 7ème half... Bref, je l'ai payé, d'autant plus que j'ai encore eu quelques soucis sur le ventre et la digestion. Comme toujours, malgré des sensations très moyennes sur la deuxième partie, je sors le 66ème temps course à pied. Très bon résultat par rapport aux sensations. Quand j'aurai réglé ce petit problème alimentaire, ca va faire mal.
Alimentation
Je suis parti sur le protocole 2 gorgées toutes les 5 minutes et barre amande bio en 3 fois toutes les 20 minutes. Boisson énergétique seulement.
Au final, j'ai bu plus que cela. Peut être un peu trop vu la longueur de la pause pipi sur le début course à pied.
Diagnostique : je vais me tenir à 2 toutes les 10 minutes de boissons énergétiques, en complétant par de l'eau pure entre 2. Trop de boissons énergétiques + la barre ont du m'amener dans des zones ou j'étais incapables d'assimiler autant de glucides. Résultat : pas de fringale, pas faim à l'arrivée (mais à fond les jours suivants), par contre très soif et 3 kilo qui manquent sur la balance (difficulté à boire sur la cap). J'ai bu la bonne quantité, mais pas ce qu'il fallait.
Cette fois, je pense cerner le protocole (parfait ?) pour mon prochain, qui est déjà ce Dimanche 3 juillet à Sizun.
10 minutes : 2 gorgées boissons énergétiques
20 minutes : 1/3 barre amande bio
Sur multiple de 5 : eau pure si temps chaud et/ou soif
Sur la dernière heure vélo : on remplace barre amande par gel avec cafeïne.
Et maintenant, à nous le TriBeizh. En mode équipe de 2 sur l'ensemble de l'épreuve. Ca va être sympathique !
Première organisation, avec un presque sans faute.
Le rendez vous sera incontournable ces prochaines années, et après cette première année à 350 inscrits, nul doute que la barre des 450 athlètes sera atteinte l'année prochaine.
Natation somptueuse dans la Sèvre avec des rivages superbes vu depuis la rivière. 2,8km.
Vélo en 3 boucles, jamais ennuyant, mais très relevé : 900m de dénivellé sur 94km, pas mal pour une région soit disant plate.
Et course à pied, classique, entre rivière et propriétés, ombragé comme il faut. 20km.
Bref, tout pour plaire, tout pour faire un score.
Le bilan.
73ème sur 293 arrivants et 350 partants. Il y a eu du déchet. Au delà des contres performances et soucis inattendus (digestifs, mécaniques), je suis toujours surpris par le nombre d'athlètes qui ne sont juste pas assez préparés pour une épreuve de ce genre. Un Half, c'est long.
Etat de fraicheur
Bon. J'ai bien levé le pied la dernière semaine. En m'inspirant de la dernière semaine avant Aix. C'est un bon protocole pour être en forme le jour J. Le 10km du dimanche précédent n'a pas géné.
Natation
Toujours une énigme. J'ai l'impression d'avoir nagé vite. Notamment au retour. Impression trompeuse grâce au courant ? En tout cas, je me classe 190ème sur 350, donc en deça de la première moitié. Clairement, 2,8km sur ce half, ca me désavantage.
Vélo
Je suis resté prudent, en léger retrait sur les half précédent. 211w NP, 188 TSS. Je fini bien : 68ème temps vélo. C'est bien. Ce type de parcours valloné me convient beaucoup mieux que le plat. La zone de puissance est un bon compromis.
Course à pied
Début bien trop rapide. Premier kilomètre à 15km/h.... L'euphorie du moment. Un comble quand on court sur son 7ème half... Bref, je l'ai payé, d'autant plus que j'ai encore eu quelques soucis sur le ventre et la digestion. Comme toujours, malgré des sensations très moyennes sur la deuxième partie, je sors le 66ème temps course à pied. Très bon résultat par rapport aux sensations. Quand j'aurai réglé ce petit problème alimentaire, ca va faire mal.
Alimentation
Je suis parti sur le protocole 2 gorgées toutes les 5 minutes et barre amande bio en 3 fois toutes les 20 minutes. Boisson énergétique seulement.
Au final, j'ai bu plus que cela. Peut être un peu trop vu la longueur de la pause pipi sur le début course à pied.
Diagnostique : je vais me tenir à 2 toutes les 10 minutes de boissons énergétiques, en complétant par de l'eau pure entre 2. Trop de boissons énergétiques + la barre ont du m'amener dans des zones ou j'étais incapables d'assimiler autant de glucides. Résultat : pas de fringale, pas faim à l'arrivée (mais à fond les jours suivants), par contre très soif et 3 kilo qui manquent sur la balance (difficulté à boire sur la cap). J'ai bu la bonne quantité, mais pas ce qu'il fallait.
Cette fois, je pense cerner le protocole (parfait ?) pour mon prochain, qui est déjà ce Dimanche 3 juillet à Sizun.
10 minutes : 2 gorgées boissons énergétiques
20 minutes : 1/3 barre amande bio
Sur multiple de 5 : eau pure si temps chaud et/ou soif
Sur la dernière heure vélo : on remplace barre amande par gel avec cafeïne.
Et maintenant, à nous le TriBeizh. En mode équipe de 2 sur l'ensemble de l'épreuve. Ca va être sympathique !
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