Plus de compétition ni de billet depuis Tregastel début juin.
J-3 pour mon premier format ironman à Vichy. C'est clair : j'ai hâte, j'ai envie. Un peu fatigué par une activité professionnelle forte sur le mois d'août, j'ai tout de même réussi à hausser le volume d'entraînement significativement, notamment sur le mois de Juillet avec les congés. De grandes sorties vélo (dont 1 de 8h 236km pour me rendre sur mon lieu de vacances). Avec des enchaînement CAP qui ont tendances à me donner un gros capital confiance pour Dimanche. Vais je déchanter en me frottant à la réalité ? En tout cas je vais rester sur mon plan de route, qui me paraît réalisable :
- 1h30 nat + t1 ; large mais je ne me connais pas sur une distance pareille
- 5h50 vélo + t2 : 30,5km/h en théorie ça passe
- et le meilleur pour la fin, la où j'ai à la fois de grandes ambitions mais également la ou la réalité peut me rattraper, courir le marathon en 3h45... En tout cas je ferai en sorte de faire moins de 4h. Plan de route : départ prudent, puis dès que les jambes prennent le pli, le plus près possible de 5' au kilo. Bilan au semi pour décider si maintient ou pas. Puis bilan au 30eme. Gros espoirs sur cette partie :) si je pouvais revivre les sensations du half de priziac ce serait top.
Bilan du volume depuis le début de l'année :
Nat : 66,5km
Vélo : 4590km
Cap : 946km
Vivement dimanche matin, en pleine forme et avec la soif d'en découdre !!
